Extreme Trainingsmaßnahmen

Neben der Ernährung muss das Atmen beim Sport regelmäßig in den Vordergrund gerückt werden. Obwohl es anscheinend selbstverständlich ist, hat man beim Heben von schweren Gewichten oder beim schnellen Laufen dennoch oft den Reflex,

die Luft anzuhalten.

Richtiges Atmen hilft aber, den Körper entspannt zu halten und trägt so dazu bei, dass man sich besser auf Sportübungen konzentrieren kann. Hinzu kommt, dass die Atmung bei der Kontrolle des Blutdrucks hilfreich ist und eine bessere Durchblutung des Körpers begünstigt sowie Rückenverletzungen vorbeugt. Die Atemschutzmasken erschweren das Atmen natürlich und wir fragen uns wirklich, was der Sinn dahinter sein soll. Denn eins ist sicher: gesund ist es definitiv nicht.

Geeignetes Schuhwerk?!

Als wäre das Kreuzheben an sich nicht schon schwer genug, macht es sich diese Frau noch schwerer, indem sie in High Heels trainiert. Obwohl wir nicht wissen, ob das Gewichtheben in Absatzschuhe irgendwelche Vorteile hat, ist das Gleichgewicht mit ihnen definitiv schwerer zu halten. Sie scheint jedoch Freude daran zu haben. Vielleicht hatte sie nicht ausreichend Platz in ihrer Handtasche, um ihre Sportschuhe mitzunehmen oder kam direkt aus einem wichtigen Meeting. Auf jeden Fall gratulieren wir ihr, dass sie es schafft, keinen Termin im Fitnessstudio zu verpassen. Allerdings würden wir ihr empfehlen, beim nächsten Mal doch lieber barfuß zu gehen – halten diese Absätze überhaupt das Gewicht auf Dauer?

Trainingspartner

Eine gute Beziehung mit einem Fitnesstrainer zu haben, ist eine Sache, aber eine andere ist es, wenn einer von beiden auf dem Schoß sitzt, während man sein Training absolviert. Die Motivation für die letzten Wiederholungen muss enorm sein, damit dieser Eingebung nachgegeben wird.

Möglicherweise benötigte der Trainer nur ein wenig Gewicht, um seine Beine auf dem Boden zu halten, ohne dass er sich Gedanken über kreative Methoden machen musste. Es gibt bestimmt bequemere Optionen, aber die beiden wirken wie ein eingespieltes Team. Wir können nur hoffen, dass sie glücklich sind, gute Trainingspartner haben nämlich einen großen Einfluss auf ein erfolgreiches Training.

Nachhilfe benötigt!

Wenn es um Fitnessgeräte geht, sind nicht alle von Natur aus Experten. Ohne einen Trainer, der beibringt, wie man sie benutzt, ist es oft schwierig zu wissen, wie man sie bedient. Wir wissen nicht, ob die Person in dem Foto vergessen hat, wie man die Maschine benutzt oder es einfach nie gelernt hat, aber es ist offensichtlich, dass diese Ausführung falsch ist.

Es wäre schön, wenn diese junge Frau, die das Gerät offenbar nicht beherrscht, Hilfe bekommen hätte, als sie es versucht hat. Dennoch ist es ein einzigartiges Bild. Wir hoffen, dass sie herausgefunden hat, wie das Gerät funktioniert und ihre Beine und Hintern ordentlich trainieren konnte.

Das etwas andere Gym Outfit!

Interessante Klamotten gibt es im Fitnessstudio immer wieder zu sehen. Natürlich gibt es Leute, die sehr an ihrer Katze hängen. Aber dass man einen Spandex-Katzenanzug trägt, um seine Liebe zu seinem vierbeinigen Freund zu zeigen, ist eindeutig nicht normal. Wir hatten viele Fragen, nachdem wir dieses Bild sahen: Wo bekommt man solche Anzüge? Und warum sollte jemand sie beim Training tragen?

Es sieht so aus, als wäre auch die junge Frau auf dem Foto ziemlich überrascht. Laut ihrem Gesichtsausdruck hatte sie wohl nicht damit gerechnet, dass ihr Training durch eine Katze in Spandex unterbrochen wird. Trotzdem ist die Katze irgendwie süß und der Kerl macht dennoch eine gute Figur darin.

Powerlifting in High Heels

Vielleicht hatte diese junge Dame nicht genug Zeit oder das richtige Outfit, aber sie ließ sich davon nicht aufhalten, ihr tägliches Training zu machen. In einem kurzen Kleid und High Heels Gewichte zu stemmen, kann offensichtlich auch zu einem Work-Out-Plan gehören. Das beweist nur, wie entschlossen und unbeirrt sie ist. Outdoor Fitnessstudios haben keine Umkleidekabinen, aber wer braucht die schon? Dieses Bild gibt uns eindrucksvoll zu verstehen, dass es für eine Frau keine Hindernisse gibt, wenn sie sich ein Ziel setzt. Es lässt uns aber auch die Frage stellen, wie ein Mann wohl reagieren würde, wenn er in einer ähnlichen Situation wäre?

Dinge, die man beim Training lieber nicht tragen sollte

Es gibt eine klare Erklärung, warum man Sportkleidung erfunden hat und dieses Bild ist ein hervorragender Beweis dafür, wie es nicht geht. Es ist schwer zu sagen, warum sie diese Kleidung für ihr Training gewählt hat - vielleicht hatte sie gerade kein sauberes T-Shirt mehr oder hat es einfach vergessen. Aber beim nächsten Mal sollte sie unbedingt auf ein angebrachteres Outfit achten.

Die Person hinter ihr scheint viel Freude an der Situation gehabt zu haben, denn anstatt der jungen Frau zu sagen, dass es ihre letzte Trainingseinheit in dieser Hose war, hat er Fotos gemacht. Sie sieht aus, als ob ihr jemand die Unterwäsche viel zu hoch gezogen hätte.

Perfekt gestylt

Sportkleidung wird häufig überbewertet. Denken wir nur einmal daran, im Sommerkleid und High Heels zu trainieren: Das sieht nicht nur gut aus, sondern kann auch nützlich sein, um zwischen Sport und gesellschaftlichen Anlässen zu wechseln. Ein passendes Beispiel ist diese junge Frau, die Gewichte stemmt und die Jungs in den Schatten stellt, ohne dabei auf ihren attraktiven Sommerlook verzichten zu müssen.

Und sie muss nicht einmal das übliche Sportdress anziehen: Ihre modische Handtasche, die sorgfältig ausgewählte Sommerkleidung und die High Heels deuten darauf hin, dass sie, einmal fertig mit Trainieren, noch andere Pläne hat. Vielleicht gehts danach ja noch zu einem Date mit ihrem Trainingspartner.

Nachteile von Fitnessbändern!

Vergleicht man Gewichte mit Widerstandsbändern, so erscheinen Letztere äußerst unbedeutend. Doch tatsächlich sind sie sehr wirkungsvoll. Die Wissenschaft hat bewiesen, dass sie Muskeln nicht nur straffen, sondern sogar aufbauen. Dabei bieten sie ein sehr gutes Preis-Leistungs-Verhältnis und können auf verschiedene Weise für viele Übungen und Muskelgruppen eingesetzt werden. In der Regel sind Widerstandsbänder strapazierfähig, allerdings kann es unter manchen Umständen zu einem Reißen kommen. Ursachen sind hierfür natürlicher Verschleiß oder mechanische Schäden, beispielsweise wenn man sie überdehnt. Auch schlechte Haltbarkeit oder unzureichende Sicherheit können dazu führen, dass sie plötzlich und unvorhergesehen zurückschnellen und somit Verletzungen verursachen - ziemlich schmerzhaft, wie auch diese junge Frau erfahren hat.

Schnappschuss

Egal, wie sehr man auch trainiert, manchmal geht beim Turnen etwas schief. Meistens hat niemand eine Kamera, um diesen Moment festzuhalten, aber manchmal kann es sehr witzig aussehen. Eine solche Situation erlebt eine Frau in diesen Turn-Ringen, deren Bild im Internet herumgeht.

Aber obwohl es ein amüsantes Bild ist, stellt es auch eine sehr beängstigende Situation dar. Wir hoffen, dass es ihr gelungen ist, sich unverletzt aus den Ringen zu befreien. Dieser Unfall wird ihr sicherlich als eine sehr lehrreiche Erfahrung dienen und sie wird beim nächsten Mal vorsichtiger sein. Durch das Bild hat die Frau immerhin einen kurzen Moment der Berühmtheit erlangt.

Verletzungsgefahr

Unser etwas unglücklicher Freund versucht, was normalerweise als Reißen bekannt ist. Es ist eine Variante des olympischen Gewichthebens, die vor dem bekannteren Stoßen stattfindet. Bei dieser Sportart ist es das Ziel, das Gewicht in einer schnellen Bewegung über den Kopf zu heben und es über dem Kopf zu halten. Das Verletzungsrisiko ist bei diesem Sport äußerst hoch.

Offensichtlich hat der junge Mann die Masse des Gewichts unterschätzt: Sein Kopf wackelt unkontrolliert und er kracht schließlich unter der schweren Eisenstange zusammen. Wir können uns die Schmerzen gar nicht vorstellen. Derzeit liegt der Rekord im olympischen Reißen bei 485 Pfund, gehalten vom georgischen Gewichtheber Lassa Balakhadze.

Ersthelfer in der Nähe

Deutsche Fitnessstudios sind voll von hochmotivierten Menschen, die Gewichte hochheben, Maschinen nutzen und andere seltsame Übungen durchführen. Daher ist es auch nicht überraschend, dass es immer wieder zu Unfällen kommt, die teilweise zu schweren Verletzungen führen können. Laut einem Artikel muss deshalb in jedem Fitnessstudio ein ausgebildeter Trainer anwesend sein, der Erste Hilfe leisten kann.

Gerade der Fall dieser jungen Frau sollte uns bewusst machen, wie wichtig es ist, dass ein guter Ersthelfer vor Ort und Stelle ist. Das Missgeschick, das ihr passiert ist, war sicherlich äußerst schmerzhaft und sie hat sich sicherlich über Hilfe gefreut. Aus dem Grund sollten wir immer aufmerksam sein.

Falsches Privatvergnügen

Habt ihr euch  jemals aus der Umkleidekabine ausgesperrt gefühlt und standet nur mit einem Handtuch bekleidet da? Wir wissen nicht, was dieser Mann für einen Tag gehabt haben muss, um nicht zu erkennen, dass er für das Fitnessstudio etwas zu leicht bekleidet war. Vielleicht ist er einem schlechten Scherz zum Opfer gefallen oder hat seine Sportbekleidung vergessen.

Wir hoffen jedoch, dass sein Handtuch immerhin fest gebunden war. Denn kaum jemand möchte neben einem Fremden trainieren, der keine Unterwäsche trägt, während er auf dem Laufband ist! Das Ganze sieht aber auch nicht nach ernsthaftem Training aus, sondern eher so, als würde er das Fernsehprogramm verfolgen.

Viraler Erfolg

Diesen Bodybuilder kennt man unter dem Namen Juji Mufu. Er hebt viel Gewicht, ohne seine Hände zu benutzen und es ist die Rede davon, dass GIFs und Videos von ihm auf Instagram und YouTube über 1,25 Millionen Abonnenten haben. Wir müssen uns fragen, wie er auf diese Idee gekommen ist. Die Ergebnisse haben sich für ihn gelohnt, aber wir würden auf jeden Fall niemandem empfehlen, es auszuprobieren, da die Situation äußerst riskant ist.

Juji Mufu ist ein hervorragender Athlet und es ist beeindruckend, was er erreicht hat. Rasch wurde eine riesige Fan-Community rund um ihn herum aufgebaut, die jeden Tag das irre Training des Athleten aufs Neue bewundern.

Maximale Anstrengung

Es kann wirklich kein Zufall sein, dass dieses Bild, welches vor der Veröffentlichung von "Fantastic Four" im Jahr 2005 entstanden ist, eine solche Ähnlichkeit mit dem Charakter "The Thing" zeigt. Er mag vielleicht nicht die Rolle bekommen haben, aber er ist definitiv eine Vorlage für diese Produktion gewesen. Etwas schweres zu heben und dadurch ins Schwitzen zu geraten ist zwar normal, aber dass alle Venen des Körpers hervortreten – und zwar während des Trainings – sind sicherlich ein bisschen ungewöhnlich. Der Rat, den wir dieser Person geben möchten, ist einen Termin beim Arzt zu machen, um sicherzugehen, dass alles in Ordnung ist.

Aufwärmprogramm oder Ahnungslosigkeit?

Bevor ihr euch jetzt fragt, was da vor sich geht: Es könnte eine ziemlich effektive Streching-Übung sein. Der Trizeps und die Brustmuskulatur werden dabei beansprucht, und auch die Rumpfmuskulatur scheint durch das Hin- und Her-Schwingen aufgewärmt zu werden. Das Dehnen und Aufwärmen vor dem Training ist ebenso wichtig wie das Training selbst, wenn es um Gewichtsverlust oder Muskelaufbau geht. Dadurch werden die Muskeln lockerer, was dazu beiträgt, Muskelzerrungen und Verletzungen zu verhindern.

Allerdings denken wir auch, dass das, was wir im GIF sehen, lächerlich aussieht. Vielleicht dehnt sich diese Person nämlich gar nicht, sondern weiß einfach nicht, wie man dieses Gerät richtig nutzen soll. Dann wäre ein professioneller Trainer angebracht.

 

 

Eine Sache der Privatsphäre

Es gibt Menschen, die Virtual Reality (VR) sehr ernst nehmen. Deswegen waren wir nicht überrascht, als wir diesen Mann bemerkten, dessen Handtuch ein VR-Headset versteckte. Vielleicht war sein Wohnzimmer für VR-Aktivitäten zu klein und er suchte eine Alternative.

Da hat er sich vielleicht für die kostengünstigere Option entschieden, erst einmal ein Headset zu kaufen und auf den Stepper zu steigen? Wenn er aber nicht so viel für das Headset ausgegeben hätte, hätte er sich einen eigenen Stepper kaufen und dieses etwas unangenehme Gefühl vermeiden können. Trotzdem ist es eine clevere Idee für ein Training - vielleicht sehen wir in der Zukunft mehr davon.

 

Kräftemessen

Nicht jeder, der ein Fitnessstudio besucht, hat das gleiche Ziel. Einige gehen dorthin, um Muskeln aufzubauen, andere nutzen Cardiogeräte zur Steigerung ihrer Ausdauer, machen Yoga oder andere Kurse oder begeistern sich für Spinning. Doch dann gibt es noch diejenigen, die Aufmerksamkeit auf sich ziehen möchten und zeigen wollen, was sie so draufhaben.

Einer von ihnen ist der Typ im blauen T-Shirt. Er sieht sich erst einfach nur die anderen im Studio an, die hart trainieren und sieh recht teilnahmslos aus. Doch schließlich springt er plötzlich auf und bringt alle anderen mit seiner außergewöhnlichen Performance zum Staunen. Hypermobile Gelenke, auch Doppelgelenke genannt, können Symptome für verschiedene Krankheiten sein.

 

Tierischer Trainingspartner

Jeder, der schon mal einen Hund hatte, kennt die Ähnlichkeiten zwischen Vierbeiner und seinem Besitzer. Aber dieser Hund liefert sich mit seinem Besitzer geradezu einen echten Wettbewerb. Als sein Herrchen sich für Yoga auf die Matte legte, dachte sich der Kleine, dass ein wenig Dehnung auch für ihn nicht schaden könnte. Sie haben nicht nur den gleichen Blick, sie machen auch die gleiche Pose - der nach-oben-schauende Hund. Man kann also nur staunen, was für ein treffender Name diese Übung doch trägt. Man kann sich nur schwer vorstellen, wie dieser niedliche Vierbeiner sich wohl in der Kriegerpose machen würde, doch wir würden es zu gerne sehen!

Zwangspause

Plyometrics ist eine Trainingsmethode, mit der man Muskelkraft, Geschwindigkeit und Beweglichkeit optimieren kann, indem man über ein Hindernis springt. Obwohl es auf den ersten Blick leicht aussehen mag, kann es zu erheblicher Muskelermüdung führen. Der junge Mann, dem die schwache Leistung zum Verhängnis geworden ist, hätte sich eigentlich ein paar Minuten Ruhepause gönnen sollen.

Aber er wollte einfach nicht aufhören. Muskeln brauchen Zeit, um sich ausreichend zu erholen, besonders nach harten und anstrengenden Plyometrics-Sessions. Eine Pause hat somit einen gewissen Nutzen bei der Steigerung der Leistung, Kraft und Bewegungskoordination. Wir können daraus schließen, dass es manchmal vielleicht doch besser ist, eine Pause einzulegen, um die Leistung zu optimieren.

Früh übt sich

Dass es nie zu spät ist, um mit dem Training zu beginnen, ist offensichtlich, doch scheinbar ist es auch niemals zu früh, wie uns dieses Foto beweist. Obwohl das Baby ein wenig skeptisch erscheint und sich sicherlich Gedanken darüber macht, was es mit dem Gewicht vor ihm machen soll, sieht es einfach süß aus.

Man sollte dennoch beachten, dass man sein Baby nicht durch ein Fitnesscenter laufen lassen sollte – hier könnten viele Gefahren lauern. Dieser kleine Charmeur hat jedoch alles unter Kontrolle und es würde uns nicht wundern, wenn er in Zukunft ordentlich Gewichte stemmen wird. Wie heißt es so schön? Früh übt sich!

 

Langeweile?

Über Tanzkurse in Fitnessstudios haben wir ja bereits diskutiert. Aber dies ist etwas anderes. Diese Dame ist entweder fertig mit ihrem Training und versucht die Zeit zu vertreiben oder sie ist in Begleitung und langweilt sich. Es ist in der Tat eine sehr praktische Weise, Zeit zu nutzen. Ihre Übungen sind jedoch nicht unbedingt als Workout erkennbar und scheinen nur die Aufmerksamkeit der Personen anzuziehen, die hinter ihr stehen. Wir hoffen nur, dass sie dem Anlass entsprechend gekleidet ist, denn Hausschuhe sowie ein Kleid sind nicht die richtige Wahl für ein Fitnessstudio. Im Allgemeinen wirkt die Dame etwas fehl am Platz.

Die Arbeit macht sich nicht von allein

Es mag so einfach klingen zu sagen, dass man zehn Kilometer am Tag laufen sollte, aber ohne den Willen, es wirklich zu tun, wird man sein Ziel niemals erreichen. Dementsprechend ist das Laufband ein fester Bestandteil in jedem gut ausgestatteten Fitnessstudio und auch viele Trainer erstellen spezielle Programme, um auf dem Laufband zu trainieren.

Typischerweise ist Laufen leider auch die Übung, die am meisten gehasst wird, denn auf dem Laufband kommt man nicht um das tatsächliche Laufen herum. Gerade deshalb  muss man gegen die innere Unlust ankämpfen. Egal wie sehr man sich auch drücken möchte, das Laufband wird einem sicher nicht zu Erfolg verhelfen, wenn man es nicht benutzt.

Belohnung nach dem Training

Krispy Kreme hat eine kreative Möglichkeit gefunden, um seine Produkte zu bewerben. Anstelle einer Karotte stellen sie einen Donut-Stand im Gym auf. Es scheint zu funktionieren, denn das Fitnessstudio ist voll. Ob es Teil eines Belohnungssystems ist, das die Trainer implementiert haben, ist unklar.

Man kann sich jedoch nicht ganz sicher sein, ob es seinen Zweck erfüllt. Denn außer einem zucker- und glutenfreien Donut bietet Krispy Kreme keinen weiteren Grund, warum ein Donut-Stand und ein Laufband in einem Raum derart eng miteinander verbunden sein sollten. Daher ist die Frage nach der Funktion des Unterfangens noch immer unbeantwortet. Vielleicht handelt es sich ja um spezielle Fitness-Donuts.

Ungleiches Muskelverhältnis

Als er seinem Trainer sagte, dass er den Körper eines WWE-Wrestlers haben wollte, hat er vergessen, auf die Beine zu achten. Obwohl er ein ungleiches Verhältnis zwischen Ober- und Unterschenkel hat, ist er selbstbewusst genug, um Selfies zu machen und unter Beweis zu stellen, dass er hart dafür gearbeitet hat. Was uns lehrt, dass wir niemals die Möglichkeit verpassen sollten, unsere Beine zu trainieren. Für das, was wir hier gesehen haben, gibt es den Begriff „Hühnerbein-Syndrom" und ist vor allem bei Astronauten, aber auch bei Leuten weit verbreitet, die das Training der unteren Körperhälfte gerne vernachlässigen.

Mr. Potatohead hält sich fit

Dieses Foto ist ein perfektes Symbol dafür, was der Spruch "Du bist das, was du isst" bedeutet. Wenn man sich einmal mit einer Diät beschäftigt hat, dann weiß man, dass Kartoffeln reich an Kohlenhydraten sind.

Wir wissen natürlich nicht, ob er letzte Nacht Pommes gegessen hat oder einfach eine Pause von seiner Existenz als Mr. Potato Head brauchte. Wir sind aber sicher, dass es nicht gerade einfach ist, wenn man in einem solchen Kostüm auf einem Laufband läuft. Ungeachtet dessen, hat diese Person sich dazu entschieden ins Fitnessstudio zu gehen, um ein Training zu absolvieren und sie hat ein cooles Foto davon.

 

Storchenbeine

Schon auf den ersten Blick lässt sich erkennen, wo bei diesem jungen Mann noch Verbesserungspotential besteht. Er hat zwar seine Fertigkeiten im Gewichtheben deutlich verbessert, dabei jedoch völlig außer Acht gelassen, auch seine Beine ordentlich zu trainieren. Der Kontrast zwischen Ober- und Unterkörper ist so stark auffallend, dass man meinen könnte, er sei mit Photoshop nachgearbeitet worden. Wir möchten hier keinen weiteren Kommentar abgeben, denn wir möchten mit diesem Kumpel nicht in Schwierigkeiten geraten. Eines steht jedoch fest: Bei der Erarbeitung eines sportlichen Körpers ist die Beachtung aller Muskelgruppen unerlässlich.

Probefahrt

Ihr Fitnesstrainer hatte ihr geraten, ein paar extra Kalorien zu verbrennen, bevor sie abends Schokolade essen kann. Daraufhin eilte sie zum nächstbesten Fitnessstudio, um sich die nötige Motivation zu verdienen. Irgendwann wurde das intensive Workout offensichtlich zu anstrengend, weshalb sie prompt einen Segway mitbrachte. Es mag clever sein, auf diese Weise die Anweisungen des Trainers zu umgehen,  doch so machen sie den Sinn des Fitnessstudios eigentlich zunichte.

Warum bezahlen manche Kunden eine teure Mitgliedschaft, wenn sie am Ende doch alternative Wege finden, ihr Workout zu umgehen? Vielleicht wollte sie aber auch nur ein wenig auf dem Segway üben, bevor sie sich auf öffentliche Straßen wagt.

Alternative Trainingsmethoden

Man sagt, nur wer sich bei der körperlichen Aktivität anstrengt, wird belohnt. Doch in diesem Fall ist es das Training selbst, das als Belohnung dient. Nachdem dieser Kerl hier das gehört hat, hat er anscheinend seine neue Lieblingsmethode entdeckt: das Sitztraining.

Diese Übung kann von Menschen aller Altersklassen ausgeführt werden, sogar von Senioren. Bei einer 32-minütigen Sitzung ist es möglich, bis zu 250 Kalorien zu verbrennen. Es eignet sich insbesondere für Büroangestellte, denn während der Arbeit können sie bequem ein Training absolvieren, ohne sich großartig bewegen zu müssen. Ob der Sinn allerdings darin besteht, zusätzlich Dinge wie Alkohol, Zigaretten und Chips zu konsumieren, ist doch sehr fraglich.

Doppelmoral

Es hat einen kurzen Moment gedauert, bis uns klar wurde, dass an diesem Gebäude etwas ziemlich schief läuft. Erst als wir es verstanden haben, mussten wir schallend über diese seltsame architektonische Wahl lachen. Es ist eine Sache, ein Fitnessstudio zu bauen, eine ganz andere aber, eine Rolltreppe zu konstruieren, die direkt an den Haupteingang führt.

Da haben die Architekten den Sinn des Fitnesszentrums getrost ignoriert. Trotzdem wünschen wir uns, dass die Besucher des Trainingszentrums nach dem Workout so erschöpft sind und sich nicht dazu in der Lage sehen, die Rolltreppe hinunterzulaufen. Ansonsten wäre sie ja völlig umsonst gebaut worden.

Batman-Workout

Nachts ist Bruce Wayne unermüdlich auf der Jagd nach Verbrechern und tagsüber nimmt er offensichtlich die Zeit, um seinen Körper fit zu halten. Es ist nicht klar, warum er nicht in der Lage ist, sein Vermögen dazu zu nutzen, ein eigenes Fitnessstudio in seinem Haus zu errichten, aber vielleicht gefällt ihm auch einfach die Aufmerksamkeit, die er durch das Training bekommt.

Es scheint jedenfalls zu funktionieren – die junge Frau, die ihm auf dem Parkplatz hinterherläuft, versucht herauszufinden, wer er wirklich ist. Vielleicht ist es ja tatsächlich Robert Pattinson, der sich für seine Rolle als Batman fit macht und die öffentliche Trainingsstunde nur als Ablenkungsmanöver nutzt.

Gym-Kumpel

Gut in Form zu sein erfordert Disziplin und eine bessere Ernährung. Damit man sich auch an den neuen Lebensstil hält, gibt es einen wichtigen Faktor, und zwar einen Freund zu haben, der auch dran bleibt. Mit einem anderen, der sich ebenfalls für Fitnesstraining interessiert, ist es einfacher, gemeinsam Ziele zu erreichen. So kann jemand kooperativ und motivierend auf einen einwirken, denn oft ist nach einem anstrengenden Tag einfach die Lust an Ausdauer und Bewegung verschwunden.

Mit einem Freund verpflichtet man sich dazu, länger und intensiver im Studio zu trainieren. Auf dem Weg zu einem besseren Aussehen und mehr Fitness kann man auch noch eine tiefe Freundschaft entwickeln.

Perfekte Form trotz Burger

Ronald McDonald bereichert fast schon ein Jahrhundert lang unser Leben mit seinem charmanten Clown-Auftreten. Aber selbst mit all den vielen Big Macs, die er inzwischen verdrückt hat, ist er bemüht, sich fit zu halten. So hat er jetzt sogar offenbar beschlossen, Gewichte zu stemmen, um in Form zu bleiben und seine Muskeln zu trainieren.

Für alle Angsthasen unter uns, die vor Clowns zurückschrecken, bedeutete das eine unerfreuliche Überraschung. Aber man muss zugeben, dass Ronald mit den Gewichten eine prima Figur abgibt. Nachdem er schon so lange dabei ist, kann er vermutlich einiges vorweisen. Wir wünschen ihm jedenfalls, dass das harte Training dafür sorgt, weiterhin ordentlich McMenüs zu verdrücken.

Perspektivenwechsel

Wir wissen nicht, warum diese Sportskanone seinen Kopf so tief in die Decke gesteckt hat. Vielleicht ist die Decke wirklich sehr niedrig, vielleicht ist der junge Kerl aber auch einfach viel größer als die anderen. Auf jeden Fall wurde während des Trainings sein Kopf buchstäblich ins Rohr gesteckt, was sicherlich nicht allzu hygienisch ist. Wir hoffen, dass das Reinigungspersonal vorher alles gründlich gereinigt hat.

Es ist jedenfalls beeindruckend, wie leidenschaftlich dieser junge Mann seine Mitgliedschaft im Studio wahrnimmt, selbst wenn er dabei manchmal durch die Decke geht. Er lässt sich jedenfalls nicht daran hindern, alles aus seinem Training zu holen.

Kleiner Motivationssnack gefällig

Gesundheit und Fitness ist mehr als nur Sport. Ein richtiges Ernährungsprogramm ist genauso oder sogar noch wichtiger, um das gewünschte Ergebnis zu erzielen. Wenn man wenig auf seine Ernährung achtet, wird man nicht das erhalten, was man erhofft hat.

Unabhängig davon, ob man abnehmen oder Muskelmasse aufbauen möchte, muss man dem Körper genügend Nährstoffe zuführen, damit die Muskeln seine Aufgaben erfüllen können. Wenn man kurz trainiert, kann man auf Zwischenmahlzeiten verzichten. Doch bei längeren Trainingsrunden sollte man alle 30 Minuten etwas zu sich nehmen. Joghurt und Obst sind hier ein idealer Energielieferant, Pizza dagegen weniger. Wir müssen jedoch zugeben, dass so ein Snack eine hervorragende Motivation ist.

Eine anzuerkennende Leistung!

Dieser junge Mann hat wirklich allen Grund, stolz auf sich zu sein. Aus seinen täglichen Fitness-Sessions hat er eine beeindruckende Fähigkeit erworben—so beeindruckend, dass er es für richtig gehalten hat, seinen Freund zu rufen und ein Foto zu machen. Sein Erfolg war offensichtlich, denn kaum war das Bild online, bekam er bereits Angebote von Zirkussen.

Natürlich gilt es, alles möglichst alle Übungen korrekt und sicher auszuführen, aber man kann dem jungen Mann für seine unglaubliche Leistung eindeutig Respekt zollen. Seine Kombination aus Balancieren auf zwei Hanteln, Gewichtheben und in die Hocke gehen, sorgte dafür, dass ein einzigartiges Bild entstand!

Calisthenics

Es mag vielleicht so aussehen, als würde sich dieser Sportler beim Training nur an seinem Körpergewicht festhalten, aber er setzt nebenher auch unentdeckte Muskeln ein. Wir können sehen, wie viel Arbeit sein Bauch, seine Unterarme und sein Gesäß leisten. Dies ist die Calisthenics-Methode, die ein Training ohne Gewichte beinhaltet. Dadurch wird der Körper stärker, agiler und zugleich das Gleichgewicht verbessert. Dieser Sport ist gut für unsere Gelenke und fördert zusätzlich die Kommunikation zwischen Geist und Körper.

Je nach Geschick und Sicherheit des Sportlers sind auch kompliziertere und schwierigere Praktiken möglich, wie zum Beispiel Handstand-Push-Ups. Trotz hoher Anforderungen hat Calisthenics den Vorteil, dass man alles ohne zusätzliche Geräte machen kann.

Maximaler Einsatz

Es sieht nicht so aus, als wäre der Sportler gerade in einer sehr angenehmen Position. Den eigenen Kopf im Schwitzkasten, steht sein Trainingshelfer nur tatenlos daneben. Ein Szenario, das ziemlich besorgniserregend aussieht und wir möchten gar nicht erst von dem hohen Verletzungsrisiko sprechen!

Auch seine Haltung vermittelt den Eindruck, als wäre er vor Schmerzen gebeugt. Doch vielleicht unterschätzen wir hier auch die Leistung des Sportlers. Er bringt es immerhin fertig, seinen Rücken in extreme Winkel zu verrenken, daher sollten wir ihm ein Lob für seine Beweglichkeit aussprechen. Trotz allem sieht es so aus, als würde er an einer Zirkusshow teilnehmen.

Sinnvolle Beschäftigung

Die meisten Leute hören beim Training Musik, um sich besser motivieren zu können und die Anstrengungen auszuhalten. Aber hier sehen wir jemanden, der das Ganze auf die nächste Ebene gehoben hat.

Dieser Mann ist dabei, einen Pullover zu stricken, während er auf dem Laufband ist. Eine beeindruckende Leistung, vor allem angesichts seines Alters und seiner Umgebung. Der Pullover sieht allerdings schon ziemlich gut aus. Man kann sich gut vorstellen, dass er das lieber an einem gemütlichen Ort vor dem Kamin machen würde, aber er will offensichtlich trotzdem ein paar Kalorien verbrennen. Ein beeindruckendes Vorhaben, von dem wir uns alle eine Scheibe abschneiden können.

Unabdingbare Trainingsmotivation

Es gibt nichts Befriedigenderes, als sich für ein Training vorzubereiten. Und kurz bevor man aufbricht, spürt man dann bereits die Vorfreude auf die Musik, die einen im Verlauf des Trainings motiviert. Aber manchmal kann es passieren, dass der Akku von unserem Handy unerwartet schlapp macht, denn dann müssen wir uns andere Optionen überlegen.

So war es wohl auch für diesen jungen Mann, der an einem Morgen bemerkte, dass sein Handy leer war. Und anstelle eines Handys brachte er einfach seinen Laptop zum Training. Das passt zwar nicht in die Hosentasche, aber dafür konnte er trotzdem nicht auf seine Musik verzichten und war bereit, auch ohne Handy zu trainieren.